Conhecer o seu fototipo ajuda a saber como se comportar durante a exposição ao sol e, consequentemente, proteger melhor a sua pele do envelhecimento e diminuir a chance de desenvolver um câncer de pele. Portanto, pegue um pedaço de papel e uma caneta, responda às perguntas abaixo e anote os pontos em cada pergunta. No final, some e veja em que faixa de pontuação você ficou para descobrir o seu fototipo cutâneo e as sugestões que você deve seguir para proteger sua pele do sol adequadamente.
Parte 1: Características genéticas
A cor do seu olho é…
- Azul claro, verde claro ou cinza claro = 0
- Azul, verde ou cinza = 1
- Castanhos ou marrom claro = 2
- Marrom escuro = 3
- Preto = 4
A cor natural do seu cabelo é…
- Ruivo ou louro claro = 0
- Louro = 1
- Castanho claro ou marrom claro = 2
- Marrom escuro = 3
- Preto = 4
A cor natural da sua pele (áreas não expostas ao bronzeamento) é…
- Totalmente branca = 0
- Clara = 1
- Bege claro = 2
- Marrom clara = 3
- Marrom escura ou preta = 4
Quantas sardas você tem em áreas da pele não expostas ao sol?
- Muitas = 0
- Algumas = 1
- Poucas = 2
- Muito poucas = 3
- Nenhuma = 4
Some os pontos obtidos nesta parte e anote!
Parte 2: Reação da pele à exposição solar
Como a sua pele responde à exposição ao sol sem proteção
- Sempre me queimo, descasco ou tenho bolhas = 0
- Às vezes me queimo, descasco ou tenho bolhas = 1
- Me queimo moderadamente = 2
- Me queimo raramente, e muito pouco = 3
- Nunca me queimo = 4
A sua pele bronzeia?
- Nunca, eu sempre me queimo = 0
- Muito raramente = 1
- Às vezes = 2
- Com frequência = 3
- Sempre = 4
Quanto a sua pele escurece após o sol?
- Nada ou muito pouco = 0
- Levemente = 1
- Moderadamente = 2
- Profundamente = 3
- Minha pele é naturalmente escura = 4
Quão sensível ao sol é a pele do seu rosto?
- Muito sensível = 0
- Sensível= 1
- Normal = 2
- Resistente = 3
- Muito resistente, nunca ficou queimada = 4
Some os pontos obtidos nesta parte aos pontos obtidos na parte 1 e veja abaixo em que categoria você se encaixa. A classificação abaixo é de Fitzpatrick para os fototipos cutâneos.
O seu fototipo cutâneo é…
- 0 a 6 pontos: Fototipo 1
Você sempre se queima e nunca bronzeia no sol. Você é extremamente suscetível ao dano solar assim como ao câncer de pele, como os carcinomas basocelular e espinocelular. Você também tem risco alto para o melanoma, o tipo de câncer de pele mais perigoso.
Você deve usar protetores solares com FPS 30 ou superior e roupas com proteção 30 ou maior contra a radiação UV. Procure sempre a sombra quando em áreas externas. Faça o autoexame da pele mensalmente, prestando atenção para o surgimento de qualquer lesão suspeita e vá ao dermatologista anualmente para um exame da sua pele.
- 7 a 12 pontos: Fototipo 2
Você quase sempre se queima e raramente se bronzeia. Você é extremamente suscetível ao dano solar assim como ao câncer de pele, como os carcinomas basocelular e espinocelular. Você também tem risco alto para o melanoma, o tipo de câncer de pele mais perigoso.
Você deve usar protetores solares com FPS 30 ou superior e roupas com proteção 30 ou maior contra a radiação UV. Procure sempre a sombra quando em áreas externas. Faça o autoexame da pele mensalmente, prestando atenção para o surgimento de qualquer lesão suspeita e vá ao dermatologista anualmente para um exame da sua pele.
- 13 a 18 pontos: Fototipo 3
Você às vezes se queima e às vezes se bronzeia. Você é suscetível ao dano solar assim como ao câncer de pele, como os carcinomas basocelular e espinocelular. Você também apresenta risco para o melanoma, o tipo de câncer de pele mais perigoso.
Você deve usar protetores solares com FPS 15 ou superior, roupas com proteção solar e procurar a sombra entre 10 e 16 horas, horário de sol mais forte. Faça o autoexame da pele mensalmente, prestando atenção para o surgimento de qualquer lesão suspeita e vá ao dermatologista anualmente para um exame da sua pele.
- 19 a 24 pontos: Fototipo 4
Você tende a se bronzear facilmente e é menos propensa a se queimar, mas ainda apresenta risco de desenvolver um câncer de pele. Use protetores solares com FPS 15 ou superior quando estiver em áreas expostas ao sol e procure permanecer na sombra no horário entre 10 e 16 horas.
Execute o auto-exame da pele mensalmente, prestando atenção para o surgimento de qualquer lesão que pareça suspeita e procure um médico dermatologista uma vez por ano para um exame da sua pele.
- 25 a 30 pontos: Fototipo 5
Você se bronzeia facilmente e raramente se queima, mas ainda assim está em risco. Use protetores solares com FPS 15 ou superior quando em áreas externas e procure a sombra entre 10 e 16 horas.
O melanoma lentiginoso acral, uma forma muito perigosa da doença, é mais comum entre pessoas de pele escura. Este tipo de melanoma tende a aparecer em partes do corpo não expostas frequentemente ao sol e, muitas vezes, permanecem despercebidos até que o câncer já tenha se espalhado.
Faça o autoexame da pele mensalmente, prestando atenção para o surgimento de qualquer lesão suspeita e vá ao dermatologista anualmente para um exame da sua pele. Fique de olho especialmente no surgimento de lesões nas palmas das mãos, plantas dos pés e mucosas (boca, genitais).
- 31 ou mais pontos: Fototipo 6
Apesar de você não se queimar, pessoas de pele escura ainda apresentam risco de desenvolver câncer de pele e devem usar protetores solares com FPS 15 ou superior quando em áreas externas e procure a sombra entre 10 e 16 horas.
O melanoma lentiginoso acral, uma forma muito perigosa da doença, é mais comum entre pessoas de pele escura. Este tipo de melanoma tende a aparecer em partes do corpo não expostas frequentemente ao sol e, muitas vezes, permanecem despercebidos até que o câncer já tenha se espalhado.
Faça o autoexame da pele mensalmente, prestando atenção para o surgimento de qualquer lesão suspeita e vá ao dermatologista anualmente para um exame da sua pele. Fique de olho especialmente no surgimento de lesões nas palmas das mãos, plantas dos pés e mucosas (boca, genitais).
Fonte: Skin Cancer Foundation
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